Cuidar da saúde envolve várias atitudes que devem ser seguidas fielmente para que se tenha os resultados desejados. Mudar o estilo de vida não é uma tarefa das mais fáceis, mas que pode ser positiva a médio e longo prazo.
Quando o objetivo de começar a praticar hábitos saudáveis envolve uma família inteira, os adultos devem ser ainda mais vigilantes, pois são os exemplos para as crianças. Unir alimentação adequada, prática regular de exercícios físicos e evitar excessos, pode ser o pontapé inicial para uma vida mais saudável. Observe algumas dicas para viver melhor.
- Organize seu tempo para investir em sua saúde: Se alimente com legumes, verduras e frutas – é importante consumí-las em todas as refeições, pois são ricos em vitaminas e fibras. Aproveite os produtos colhidos nas épocas específicas, pois ficam mais baratos;
- Evite alimentos gordurosos – prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos, ao invés dos fritos;
- Sucos naturais – Evite refrigerantes e sucos artificiais industrializados, pois têm poucos nutrientes. Sucos naturais são ricos em vitaminas e sais minerais. Suco de limão, laranja ou acerola são fontes de vitamina C;
- A inseparável água – Este bem que está se tornando escasso é muito importante para o funcionamento do organismo, como por exemplo, para manter o intestino hidratado. Incentive as crianças a beberem água nos intervalos das refeições e inclua uma garrafa nas lancheiras para a escola;
- Esteja sempre em movimento – Várias atitudes se encaixam neste quesito: caminhar, jogar bola, andar de bicicleta, correr, dançar ou, até mesmo, pular amarelinha com as crianças. Oriente seu filho a não ficar muitas horas junto ao computador. Se você passa muito tempo trabalhando sentado, organize-se para ter um horário para alguma atividade física;
- Local saudável para as refeições – Procure reunir a família para pelo menos uma refeição diária e aproveite para conversar assuntos positivos. Prime por ambientes tranquilos e asseados. Procure se reunir com os seus em volta da mesa, com a televisão desligada.
Use o dinheiro que você tem para manter sua saúde hoje e para não ter que usá-lo com sua doença amanhã!
